側跳接點跳, 兩塊棧板高28公分, 如果不接點跳可以將把手往前推, 揚起後輪就可以上更高.

引用 mark 的文章-

側跳接點跳, 兩塊棧板高28公分, 如果不接點跳可以將把手往前推, 揚起後輪就可以上更高.

看了好熱血 好HIGH 哦
但...現在腰部爆裂(椎間盤凸出來一點)，醫生說先不能騎車，要不然，在搞下去就得開刀.....
真煩...

引用 短腿小陳 的文章-

看了好熱血 好HIGH 哦
但...現在腰部爆裂(椎間盤凸出來一點)，醫生說先不能騎車，要不然，在搞下去就得開刀....

腰間盤突出通常都是搬重物引起的, 一般稱為閃到, 照醫生的說法就要多休息少動, 不動比較不痛, 但結果並不會好只會變肥.

不知道你有沒有記得, 上回老K閃到腰我跟他說的 BUNNY HOP 治療法, 老K馬上抓了車去BUNNY HOP, 好像接下來就看到他又在蹦蹦跳跳了, 不過我不建議大家都這樣做, 不然摔死的比治好的多, 麻煩就大了.....

引用 mark 的文章-

腰間盤突出通常都是搬重物引起的, 一般稱為閃到, 照醫生的說法就要多休息少動, 不動比較不痛, 但結果並不會好只會...

但.....
bunny hop 我不會......
T_T

Bunny hop 能夠有幫助是利用伸展的動作將脊椎骨拉伸, 聽說好像有大型醫院的復健部門有伸展身體的機器也是利用這個原理, 去醫院有一個很大的好處, 躺著就可以治療, 不必會跳 bunny hop .

沒有很必要最好不要開刀, 以前我也曾經長期椎間盤突出很嚴重, 後來沒治療也是好了, 用 bunny hop 跳好的.

引用 mark 的文章-

Bunny hop 能夠有幫助是利用伸展的動作將脊椎骨拉伸, 聽說好像有大型醫院的復健部門有伸展身體的機器也是利用...

那個伸展機器我有拉了1~2個月，感覺不優
我想還是把bunny hop 學起來好了

目前狀況是可以在帶一點速度時，稍微帶起前輪上台階，但後輪就會卡到
我的疑問是~
bunny hop 拉起前輪的時間是否要比tap上台度時要提前一點(才有時間準備帶起後輪)
還是.......

感謝解惑

引用 mark 的文章-

側跳接點跳, 兩塊棧板高28公分, 如果不接點跳可以將把手往前推, 揚起後輪就可以上更高.

太讚了!!! 帥氣阿~~~~~~~ 馬克大現在超威猛的!!!

引用 橘祖 的文章-

太讚了!!! 帥氣阿~~~~~~~ 馬克大現在超威猛的!!!

雖然不能跟人家比, 只要有進步就會 "自我感覺良好", 哈哈.

引用 短腿小陳 的文章-

那個伸展機器我有拉了1~2個月，感覺不優
我想還是把bunny hop 學起來好了
目前狀況是可以在帶一點速度時，...

要了解 bunny hop 進行時的細節才能學會, 新學 bunny hop 時有一個錯誤是以為後輪會在前輪拉起以後跟進跳過, 實際上, 前輪拉起之後要連續快速的完成"伸展"動作, 伸展完成續將把手往前上方推的時候才會把後輪甩起來(記得彎腰收腿後輪才有空間上來).

bunny hop 這個動作本身並沒有產生前進的動力, 要飛越障礙是依靠前進的速度將車帶過去的.

引用 短腿小陳 的文章-

看了好熱血 好HIGH 哦
但...現在腰部爆裂(椎間盤凸出來一點)，醫生說先不能騎車，要不然，在搞下去就得開刀....

果然不出所料!!內情不單純!!
小心椎間盤凸出會變成習慣性,俗稱習慣性閃到腰;多休息+多休息=多休息!!!
找個護具戴上,以免影響身活起居。小心坐姿,腰部盡量有依靠的坐著;一次別坐太久,最好每個小時起身舒展腰部5~10min.
稍微感覺比較不酸痛以後,必須加強腹,背肌肉力量,可以避免成為習慣性""閃腰""。
護具(護腰)如果覺得購買太花錢!!因為以後不見得用得著;我可以借你....我有2個！！光看護腰就知道我有多少經驗了!!!

哇哈哈!!!祝早日康復;不然會影響家庭幸福ㄋㄟ....

The lone rider
孤獨騎士

星期天有一位來自桃園的壯年車友來找我, 原來他曾經在半年前跟我買過一台 Monty 219 小攀, 當時我順便敎他一些攀岩車基本動作, 然後他就一直自己一個人練, 到現在他已經能夠單輪點跳數十下, 點跳前跳一公尺, 定竿ˋrockingˋ側跳等也都已經上手, 由於他都自己一個人騎, 難免有些小地方不是很正確, 這回來到我這邊, 我就順便跟他說明一下一些要領.

可見得只要有心, 一個人也是能玩得起來的, 當然, 有人可以敎是最好.

引用 老K 的文章-

果然不出所料!!內情不單純!!
小心椎間盤凸出會變成習慣性,俗稱習慣性閃到腰;多休息+多休息=多休息!!!
找個護...

感謝老K&MARK的建言，另小弟感動不已....
還是先安靜休養一陣子好了~
加強腹背肌....是指仰臥起坐嗎?

仰臥起坐對受傷的人來說:太激烈!!下次團練時我教你...和緩的加強;最後才是仰臥起坐和背肌強化訓練。
腹背強化其實對攀攀運動也挺有幫助....

肌肉酸痛有時候是因為運動過量或是練新動作引起, 新動作會用到肌肉過去比較沒在用的部份, 這時就要注意給身體適當的休息, 經過一段時間以後肌肉就會增加強度可以應付更大的強度, 若是操之過急反而會造成受傷.

控制自己不要因練習過量而受傷也是一種技術.

打不死的大攀

我有一台 Monty 230 街攀, 這台車是買車架組裝的, 因此不是原廠那種有變速的組件, 而是跟一般大攀相同的單速車, 這車後輪本來是用V夾煞車, 我用起來不太習慣, 加上大車騎不動, 連踩起來都很吃力, 於是之前就想把它賣掉.

也許是V夾煞車沒人愛吧, 虧了一些錢要賣也賣不出去, 後來我就換上一組magura 新的碟煞, 但是大車後輪用碟煞也不是好主意, 結果還是沒人要.

說起來這 Monty 230 街攀的車架相當漂亮, 這時我就想到將後輪煞車改成magura HS-33 再來玩看看, HS-33 原廠就有一種夾器可以裝在V夾煞車上面, 可是這個夾器卻沒辦法裝在這車上, 原因是這車的設計不知道哪個天才想的可以裝24吋輪及26吋輪, 因此V夾座有兩個預留孔, 這兩個孔並行但又一個高一個低, 因此要裝HS-33座時會被高出來那個座擋住.

其實我以前就想到過如果要裝HS-33唯一的辦法就是鋸掉高出來那個24吋輪的預留座, 但我比較不喜歡在這種精緻的東西上面做破壞性的處理, 而到現在反正再怎樣也沒人要買我就下手開鋸了.

鋸掉那個凸出部分實際上並沒有影響外觀及強度, 以輕量狂的觀念來說, 去除一些廢物又能減重是很完美的事, 看來我之前是顧慮太多了, 於是我就順利將 HS-33 裝上去, HS-33 的性能就是沒話說, 裝上去以後點跳的煞車手感立刻就上手了.

然後就是騎不動的問題.

以騎攀岩車的力量來說, 我算是很沒力的, 騎小攀用入門級的齒比騎了兩年多才有力量換用標準齒比, 現在我能騎得動標準齒比的大攀嗎? 答案就在我的頭像上面, 上回我拿老K的新大攀甘蔗試玩時, 感覺現在用大攀開始能夠騎得起來, 後來還能棧板三連跳, 雖然大攀騎來比較吃力, 凡事起頭難, 我的心裏又燃起了騎大攀那一把火.

以上精神已經比一般時下年輕人都要來得熱情得多了...

大攀比較會跳

過年練車時遇到老K我請教了一個問題, 就是兩輪落地時, 如何正對著人行道直接拉起跳上去, 幾年來我用小攀都只能跳到後輪撞到邊緣而上不去, 那天結果我還是跳不上去, 我認為是自己腿力不夠強.

昨天剛整好 MONTY 230 街攀, 今天練習首先開始練的是踩起前輪接點跳, 差不多練完要收操時, 我用力迸了幾下忽然發現好像跳得比小攀遠, 於是將棧板擺好, 車子正對著棧板定點跳起, 想不到一下就迸上去了.

我想到過年時老K跟我說: "大攀比較會跳", 果然是真的！

--- 無題

大概是五年前的事吧, 有一個朋友的朋友拿了一台高檔的舊單車來要我幫他調整, 不久以後他又拿來一台, 據他說是便宜買來的舊車, 我心裡有數, 八成就是贓車, 我也沒有表示什麼.

有一天他又來的時候, 他帶來了另一個人與一台高檔舊單車要我幫他調整, 一副理所當然的樣子, 我就想到他已經開始在買賣贓車, 我不能接受的事情, 免費幫忙調整是一回事, 跟他買贓車的人不知道狀況會以為我是跟他一夥賣贓車, 於是我就跟我的朋友說我不能接受這樣的事情, 請他轉告他不要再來了, 從此他就沒出現, 有時在外面遇見他我也不會跟他打招呼.

前幾天在外面辦事, 他忽然出現在我身邊, 他說以前那件事情他很抱歉, 我是無所謂他的道歉, 只是輕描淡寫的說那種事沒搞好會抓去關, 還是不要做比較好.

引用 mark 的文章-

歡迎模仿 請勿鼓掌

該頒年度最佳推廣獎