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張貼者: jo
張貼時間: 2011/03/27
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曾經有兩年多時間我發現我學新招式的成效相當差
練習了一兩年都練不會
後來反思其中原因
如果有些招式練半年以上都學不會的話問題應該多是練習頻率不夠
常常在練習過程中都會想是不是自己動作做不對才練不起來
我發現大部份攀岩車招式像是定杆，rocking,點跳,兔跳等
只要經過不段練習後身體自己就會找到正確的方法
但有少部份招式是需要特別指導才能抓到技術上的要領
像是看似簡單的把前輪拉起來，攀岩車(尤其大車)通常都很趴
要拉起來其實並不是這麼容易，所以可改用推的方式
若沒人指導抓不到訣竅練再久都沒用
但不管是須不需要指導
攀岩車技巧若練習頻率太小的話可能會沒辦法學會
練習頻率是指一個禮拜練幾天，一天練幾小時
如果你依直想練一個招式都練不起來得話(4個月以上)可試看我的方法
我工作很忙平常不太有時間練習
我的做法是為自己定一個練習時程表
在一年當中一定要找一個空檔至少兩個月
期間每週至少練習4天，每天至少練2小時
只要按照這樣的頻率持續練兩個月
相信大部分動作都可以練起來的
過程中可以同時選1或2個招式為重點練習 (60%練習時數)
另外再挑2到3個作附加練習 (20%練習時數)
剩下可自由發揮(20%練習時數)
譬如: 定杆 + 點跳 作為重點練習， rocking + 蹬推 + 兔跳 作為附加練習
以上方法不會在兩個月後就讓你變很厲害
但即使動作做的不好起碼要讓你做得出來
只要動作做得出來
隨著練習時間越久，一年兩年後這幾個招式就會變得越來越熟練
另外
練習過程中除了要不斷思考與改善招式技巧外
心裡可能會遭遇挫折，絕望
因此耐力與決不放棄的求勝心也是成敗關鍵
練習了一兩年都練不會
後來反思其中原因
如果有些招式練半年以上都學不會的話問題應該多是練習頻率不夠
常常在練習過程中都會想是不是自己動作做不對才練不起來
我發現大部份攀岩車招式像是定杆，rocking,點跳,兔跳等
只要經過不段練習後身體自己就會找到正確的方法
但有少部份招式是需要特別指導才能抓到技術上的要領
像是看似簡單的把前輪拉起來，攀岩車(尤其大車)通常都很趴
要拉起來其實並不是這麼容易，所以可改用推的方式
若沒人指導抓不到訣竅練再久都沒用
但不管是須不需要指導
攀岩車技巧若練習頻率太小的話可能會沒辦法學會
練習頻率是指一個禮拜練幾天，一天練幾小時
如果你依直想練一個招式都練不起來得話(4個月以上)可試看我的方法
我工作很忙平常不太有時間練習
我的做法是為自己定一個練習時程表
在一年當中一定要找一個空檔至少兩個月
期間每週至少練習4天，每天至少練2小時
只要按照這樣的頻率持續練兩個月
相信大部分動作都可以練起來的
過程中可以同時選1或2個招式為重點練習 (60%練習時數)
另外再挑2到3個作附加練習 (20%練習時數)
剩下可自由發揮(20%練習時數)
譬如: 定杆 + 點跳 作為重點練習， rocking + 蹬推 + 兔跳 作為附加練習
以上方法不會在兩個月後就讓你變很厲害
但即使動作做的不好起碼要讓你做得出來
只要動作做得出來
隨著練習時間越久，一年兩年後這幾個招式就會變得越來越熟練
另外
練習過程中除了要不斷思考與改善招式技巧外
心裡可能會遭遇挫折，絕望
因此耐力與決不放棄的求勝心也是成敗關鍵
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