常見檯面上的pro春風少年兄們耍起攀岩車來 總是那麼地輕鬆自在
個個看起來總是那麼地精瘦健壯
回首低頭看看自己圓滾滾鮪魚肚真是有點不勝稀噓
雖然二十多年前 自己也曾擁有過狗公腰...(中年人總是喜歡提當年勇)
幾個月前下定決心要消滅鮪魚肚
上網搜尋一下 也了解腹肌底下過多內臟脂肪是健康大敵
高血壓 高血脂 高血糖惡化與失控 潛藏著日後中風 心肌梗塞 糖尿病等等危險因子
靠著勤作健走與戒掉宵夜與三餐正常的飲食控制
幾個月下來也消滅掉5kg的肥油
飽滿多肉的雙頰有漸漸凹陷的傾向
圓滾滾鮪魚肚大概也小了一圈 雖然離狗公腰的境界還有一大段距離
最重要的是 體力與耐力變好了 現在騎起攀岩車來 感覺變得輕鬆不少
過程中覺得最難熬的是要我戒掉宵夜
以前總是要吃完宵夜酒足飯飽地捧著大肚喃才能睡的著
一下子肚裡空空還真是輾轉難眠 好家在!終於熬過來了

會喜愛騎攀岩車的 大概都有不屈不撓跟持之已恆的意志力
健康減肥與維持健康體態也需要持之已恆的意志力
一旦變成一種習慣與生活態度 其實也不會太難
攀岩車那麼難了 都也有在學 練個兩三年也才小有所成
比較起來 只要持之已恆 消滅鮪魚肚應該是輕而易舉的事

提供一個減肥目標供參考.....

引用 mark 的文章-

提供一個減肥目標供參考.....

挖喔! 這是爾捷的幻想對像...

哇~~人妖王的最愛阿{死亡媚眼~~(>_0)~~~}

最近比較注重自己的養生保健
健健康康真的是一種無可取代的財富
其實是看過幾個親友的長者因為肥胖所導致的疾病 才驚覺到自己是不是該好好檢視自己的健康狀況
有的需要人長期照護 有的長期臥病在床 有的突然就離開人世
除了病人飽受病痛折磨 家屬長期投入照護與醫療支出也是很心酸沉重的負擔

如果你有幾個親友都有肥胖問題,更要小心...因為無論基因遺傳或者是生活習慣和環境都容易讓你也變成""肥胖者""....

天下無難事只要有決心,每天更健康一點和每天胖一點其實路程和時間差不多,只是方向不同;另外,要和相片中的磨豆一樣對40歲以後的男性不是件容易的事....

說到減重我可是有經驗了 一年前開始騎車 那時82 總是覺得身體太重 每日去游泳(已行之6年了)每2.4去練合氣道 (已行之15年了)還有假日去騎mtb車 , 週二和我老婆騎騎堤外 , 這些年體重只有增加從結婚前的68到去年 , 用這樣的方式減重在我絕不可能 , 用了二個月時間 每日早餐 中午 2點吃 就這樣從82到現在74 身體反而更輕盈 , 我新莊一位朋友 更行 每日三餐都只吃綠豆加薏仁 從88-68 , 我還有一位 113公斤 一年 只吃水煮清菜 現在72 所以淢重不難 難的是如何維持
願大家都建康

我跟有鮪魚肚的朋友一樣，都是肥字第一號，不過說2002年那時候不知道靠的是怎樣刺激瘦的?一次一年減掉45KG，直到2007年開始變形啦，高中時候肥到破百弟兄，高中畢業瘦到變成孫悟空(乾哪搞)，連家人都說你的體態可以跟魯夫一樣，但是2007後又開始體重天天漲停板，到現在已經邁向90大關快要衝破歷年紀錄啦，走起路來相當費力，也很容易出汗= =，在不減肥就不型啦(好吃的排骨雞麵)

引用 俊傑 的文章-

我跟有鮪魚肚的朋友一樣，都是肥字第一號，不過說2002年那時候不知道靠的是怎樣刺激瘦的?一次一年減掉45KG，直到...

我LAB座隔避的，應該到這主題看一下...

引用 扒豆妖 的文章-

...擁有自理生活的肌肉運動能力...

中年志氣男好謙卑的祈求...願天上的神聽見你的聲音。